| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
エアロ ウォーク |
足腰に優しい簡単なステップのみで誰でも楽しく動けるクラスです。 | ★ |
| エアロ ファットバーン | 基本ステップ中心で行える脂肪燃焼に最適なクラスです。 | ★★ |
| エアロ ミドル | 基本から応用まで楽しいコンビネーションを楽しむクラスです。 | ★★★ |
| エアロ オリジナル | エアロビクス中級者以上で体力に自信のあるの方向けのクラスです。 | ★★★★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| やさしいＤＡＮＣＥ |
誰でも気軽に楽しめ脂肪燃焼効果もあるオリジナルダンスエクササイズです。 | ★ |
| ラテンエアロ | ラテンの軽快なリズムに合わせてエアロビクスを行うクラスです。 | ★★ |
| ＺＵＭＢＡ | ラテンダンスとエクササイズが融合したクラスです。 | ★★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| ボクシングシェイプ | 格闘技動作でお腹・にの腕・内ももなどを引き締めるクラスです。 | ★★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| かんたんステップ３０ |
ステップ台を使用し、リズムに合わせた運動を行うクラスです。 | ★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| ケンビソウ（健美操） |
呼吸法を取り入れ心身のバランスを整える健康体操です。 | ★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| ウェーブストレッチ |
ストレッチだけでなく、身体のコリもほぐせる癒し系クラスです。 | ★ |
| ウェーブストレッチ50 |
様々な姿勢から身体のボディラインを整えるストレッチクラスです。 | ★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| ベーシックヨーガ | ヨーガの基本ポーズが中心で構成されたクラスです。 | ★ |
| リラックスヨーガ | ヨーガによるリラックス効果を多く取り入れたクラスです。 | ★ |
| ソフトヨーガ | 身体への負担を最小限に抑えたヨーガ基本クラスです。 | ★ |
| リフレッシュヨーガ | ヨーガの運動効果を感じヨーガ後の気持ち良さを体感できるクラスです。 | ★★ |
| ウェーブヨーガ | ウェーブストレッチリング使用の新感覚ヨーガクラスです。 | ★★ |
| 骨盤ヨーガ | 骨盤から意識をすることで美しい身体作りを目指すクラスです。 | ★★ |
| コアヨーガ | 筋力トレーニング要素を取り入れた運動レベルが強めのクラスです。 | ★★★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| ピラティス入門 | 身体の芯（コア）を鍛え、姿勢の歪みを整えるクラスです。 | ★★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| ＨＩＰＨＯＰ | HIPHOPダンスを楽しくかっこよく踊るクラスです。 | ★〜★★ |
| ＨＩＰＨＯＰ ＪＡＺＺ |
HIPHOP基本ステップとJAZZを融合した初級クラスです。 | ★ |
| ラテン | ラテンのリズムに合わせて腰の回旋動作を入れたダンスクラスです。 | ★★ |
| バレエ | クラシックバレエのバーレッスンを中心に行う基礎クラスです。 | ★〜★★ |
| ジャズ | ダンスに必要な柔軟性・調整力・バランス力などを習得するクラスです。 | ★★★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| 社交ダンス | 本格的な社交ダンスをお楽しみいただけるクラスです。 | ★★ |
| ラテンミックス | 社交ダンスのラテンをお楽しみいただけるクラスです。 | ★★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| 楽しいアクア３０ | 音楽を使い簡単な動きで楽しくシェイプアップするクラスです。 | ★ |
| いろいろアクア３０ |
毎月いろいろな趣向でアクアを楽しむことのできるオリジナルアクアです。 | ★ |
| シェイプアップアクア４０ | 筋肉を引き締めたり脂肪燃焼に効果的な動きを取り入れたクラスです。 | ★★ |
| パワフルアクア４０ | 音楽に合わせたダイナミックな運動を楽しむクラスです。 | ★★ |
| アクアＺＵＭＢＡ | 世界中で人気！ＺＵＭＢＡの水中バージョンです！ | ★★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| アクアウォーク |
簡単な水中ウォーキングをリズムに合わせて行うクラスです。 | ★ |
| ビートdeウォーク | ウォーキングやジョギングで全身をリズミカルに動かすクラスです。 | ★★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| はじめてスイム |
初めて水泳を習う方の為のクラスです。まずはここからはじめましょう。 | ★ |
| かんたんクロール |
泳ぎの基本クロールの基礎を練習するクラスです。 | ★ |
| クロールを泳ごう |
月毎にクロールの色々なポイントを学んでいくクラスです。 | ★★ |
| 泳法別スイム | Ａ クロール・背泳ぎ Ｂ平泳ぎ・バタフライがニケ月毎に入れ替わります。 | ★★ |
| 月別泳法プログラム | 月毎に泳法の指導内容が変わります。プログラム表でご確認ください。 | ★〜★★★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| みんなでステップ |
リズムに合わせて簡単な踏み台昇降運動を繰り返すクラスです。 | ★ |
| みんなでストレッチ |
短時間で誰でもできる効果的で気持ちのいいストレッチを行うクラスです。 | ★ |
| みんなでエクササイズ |
腹筋運動や二の腕引き締めなど気になる部分をシェイプアップするクラスです。 | ★ |
| みんなで青竹健康運動 |
ストレッチや青竹踏みなどの軽い運動で健康維持をしていくクラスです。 | ★ |
| みんなで水中運動 |
水の中でできる簡単な運動をインストラクターと共に楽しく行うクラスです。 | ★ |
| みんなで浮き棒運動 |
水に浮くヌードル（浮き棒）を使用した運動を楽しむクラスです。 | ★ |
| プログラム名 | 内容 | 難度 |
|---|---|---|
| みんなでともびっく |
エアロビクスを始めてみたい方はまず「ともびっく」を試してみましょう！ | ★ |
「体力にはあまり自信がないけどプログラムに参加してみたい！」という方に特にオススメなのが第一ホテルフィットネス＆アクアゾーンが提供するオリジナルプログラムです。
どのプログラムも短時間で楽しく効果的な運動ができるものばかりです。
『みんなでともびっく』は吉田知子インストラクターが監修したオリジナルリズムエクササイズで、これからエアロビクスをしてみたいという方にも最適なエアロビクス運動が楽しめます。運動習慣を身につけるためにも第一ホテルオリジナルプログラムに参加してみてください。
体力に自信のある方もエアロビクスなど他のプログラムと合わせて参加することでより効果的な運動になります。皆様のご参加お待ちしております。
⇒ 初心者でも安心プログラム
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